magnez potas

To w sumie nie jest to trening tylko praca. Ale skoro nie masz wyjścia to nie ma w tym nic dziwnego, bo praca to praca. Możesz wrzucić sobie aspargin, czyli magnez+potas godzinę przed snem i powinno być cacy. Chociaż witaminy już tam mają na pewno te składniki, co nie znaczy że nie warto ich zapodać :-)

[...] przynajmniej nie w nocy bo w dzień chodze jak otepiała. Od jutra biorę się w garść, koniec marudzenia! oprócz tabelki: papryka czerwona, fasolka szparagowa, kefir, kombucha wiesiołek, tran, magnez, potas, animal flex, envil gardło i euphyllin http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_08_10_zps108aae28.png

Nadrabiam zaległości:] Czwartek, DNT Miska: czysta, jarzyny: pomidory, rzodkiewki, kalafior, fasolka płyny: kawa (patrz wypiska), herbaty zielonai czarna, woda suple: olej z siemienia lnianego, magnez+potas, solgar na wlosy i paznokcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4132d425be4249338e22764e787e17da.png

[...] Trening: Rozgrzewka: 6 min bieg, po treningu rozciąganie i 15 min aero. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d3c8d0e46d3458e85832b65da2ee12e.png Miska: Suple: solgar włosy i paznokcie, magnez&potas, olej z siemienia lnianego w kapsułkach Uwagi: uzależniłam się od orzechów włoskich! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1556dec1792f4e8695f7da0b26cfa040.png Zmieniony przez [...]

[...] rano i minerały na noc też może być sensowna? Właściwie zawszę biorę obie kapsułki po śniadaniu i nie bawie się w żadne dzielenie, ale tak się zastanawiam jaki to by miało sens bytu. Ale lepiej chyba nie dzielić i po prostu na noc dorzucić magnez/potas i cynk już innej marki np z apteki? Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-20 22:13:04

Bry :-D Dzięki Dorotka i dzięki Vre - zapiszę to sobie wszystko. :) Najbardziej to mnie chyba interesują: żelazo, magnez potas bla bla...bo dieta z ograniczeniami zawsze może nieść ryzyko jakiś braków. Jak mi lekarz nie da skierowania to sobie zrobię odpłatnie :) Podejrzewam, że mogę mieć problem z otrzymaniem skierowania na badanie hormonów [...]

[...] Suple IHS: przed treningiem: beta alanina 5g po treningu: Crea Fight 30g Suple pozostałe: rano: tran na noc: ZMA, witaminki, magnez, potas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening 1: boks - rozgrzewka - stacje (30sek pracy, 30 sek odpoczynku): skakanka - 6 zmian, bicie [...]

[...] i koniec dnia. Jeszcze przed 22 miałam zryw do sztangi ale jednak... położyłąm się z książką. Coś gardło pobolewa :/ 31.10. + sałata lodowa, pomidor, ogórek + zma, d3, magnez, potas, tran, wiesiołek http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_31_zps2a857382.png trening: wood-o-ween 50 air squats; [...]

zainwestuj w Yerba mate, będziesz w hooj zadowolony, o niebo lepsze od kawy, a w dodatku zawiera magnez potas itp, poczytaj na necie o Yerba mate

Kiełki są bardzo zdrowe, zawierają wiele wartościowych składników - witaminę C, błonnik, magnez, potas, a w zależności od odmiany np. żelazo czy kwas foliowy. Gdy dodasz je np. do sałatki na pewno nie zaszkodzi. Można kupić nasiona i uprawiać. Są też do kupienia w plastikowych pojemnikach w supermarketach

nie no witaminy to wiem , magnez potas tez, chciałem dorzucić bcaa i białko nie chce przesadzać wole pójść w kierunku diety.

Skórka jest niezwykle bogata w magnez potas i inne minerały, ale do jedzenia się nie nadaje %-)

Nie wiem co siedzi w tym afterku, ale ja "dzień po" biorę minimum grama witaminy C, magnez, potas i wapń, jakoś przechodzi :-)

Dodatkowo multivitaminy i mineraly cynk magnez potas omega itp tez lykam codzien w tabsach

ile masz w tym oolimpie magnezu??? asparginian w tabl jest 100/150 magnez/potas

Na początku wystartuj z asparginem. 3x3tab dziennie, lub asparginian forte 3x1 tab dziennie. To podstawa mojej suplementacji, którą podpatrzyłem u zawodników. ;-) Magnez + potas Zmieniony przez - kopyto w dniu 2014-03-18 14:16:14

[...] Brzuch : Spinanie brzucha lezac 3x 15/ plank bokiem 3 x 30 sek/ Plank 1 x 40 sek MISKA: Poza miska: pomidor, papryka, rzodkiewka, groszek cukrowy, brukselka Suple:kolagen, magnez+potas, wit B kompleks, omega 3 i melatonina, L-teanina i 5HTP przede snem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdad1474b8b747f79e5794eb8511e33d.png Zmieniony przez - Lusse w dniu [...]

[...] juz setek wersji ale nastepnym razem nie dodam miodu bo za slodkie bylo warzywka: papryka, pomidor, marchewki plyny: herbata czerwona, kawa, herbata zielona, woda suple: magnez+potas, stomezul, Euthyrox pytanie mam. w czasie wykonywania cwiczen na diastasis przy opuszczaniu lewej prostej nogi cos mi przeskakuje w krzyzu mniej wiecej w tej [...]

[...] wnioski przy tak szczątkowej liczbie danych? Bez podanego choćby bf? Po tym co tu widzimy da się powiedzieć jedynie, że dieta niedoborowa chociażby w witaminę D, C, E, magnez, potas, wapń, proporcje kwasów tłuszczowych i równowaga kwasowo-zasadowa leżą, więc do prawie dobrze to tu baaardzo daleko, ale więcej - w dziale junior: [...]

[...] 15 11/ 11/ 11 Brzuch : allahy na wyciagu 3 x 15 x 35 kg/ wznosy kolan ze zwisu 3 x 15 MISKA: Poza miska: pomidor, papryka, groszek cukrowy, szparagi, marchewka Suple:kolagen, magnez+potas, wit B kompleks, omega 3 i melatonina, L-teanina i 5HTP przede snem Jak widac nieco zgrzeszylam;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a14311352f1d4c0bb5f9bb06a59ac479.png